Este es un blog para la ayuda de la organización del tiempo en tu día, se te recomendara la manera de organizar tu tiempo para llevar un vida sana a partir de la distribución del tiempo, comida,sueño
ALIMENTACIÓN : HORARIOS DE COMIDA:Segun estudios
Desayuno: debe realizarse en la primera hora en la que despiertas en la mañana un ejemplo es:
si tu despiertas a las 7 tienes que desayunar entre 7:00 y 8:00 am
Colación: La colación es un poco antes de 4 horas después del desayuno dependiendo de la hora del desayuno ya que siempre se recomienda no pasar 4 horas sin comer nada.
Almuerzo: Es antes de que pasen 3 horas después de la colación normalmente este se realiza de 1:00 a 2:00 pm y ese es el lapso mas sano para almorzar.
Once o colación 2 : La "Once" se debe realizar antes de que pasen 4 horas después del almuerzo y comer en una cantidad justa y no exagerada esta normalmente es de 6:00 a 7:00 pm a mas tardar.
Cena: La cena es la ultima comida y esta se realiza antes de que pasen 3 horas después de la once esta normalmente es de 9:00 a 9:30
Para informacion mas detallada apreta aqui
KING
ESTUDIOS:HORARIOS DE ESTUDIOS:
Para los alumnos de primero medio,salen del colegio a las 4:10pm por lo que los mas probable es que lleguen a la casa como a las 5:00pm,por lo tanto en caso de que tengas prueba al dia siguiente y tengas que salir a las 7:00pm tienes que priorizar el estudio,llegando a estudiar hasta la hora de que tu salgas,ya puedes disfrutar tranquilo sin preocupaciones.
la otra opción es todos los días repasar la materia que escribiste ese mismo día lo que provocara que te acuerdes de la materia al momento de una prueba y no te costara al momento de estudiar solamente tendrás que darle una repasada,en conclusión tienes que destinar mínimo una hora de estudio en tu tiempo libre diario,luego solamente puedes disfrutar tranquilo el resto de tu día.
IRA
ALIMENTACION:
Una alimentación variada y equilibrada es fundamental para manter un buen estado de salud. Para ello se recomienda comer todo tipo de alimentos: verduras, frutas, carne, pescado, cereales integrales y lácteos desnatados son la base de una dieta equilibrada.
También tienes que pedir ayuda a la pirámide alimenticie porque eso te ayudara a llevar una mejor alimentacion 7 de cada 10 personas prefieren llevar una vida sedentaria y eso es malo porque esto puede causar paros cardiacos y muchas mas enfermedades.
para mas informacion apreta aqui
Guatita
EN TU TIEMPO LIBRE:
¿Cuántas veces has malgastado tu tiempo libre frente al televisor? Todos somos culpables. Bueno, no exageremos. La idea no es culpar a la televisión de tantos momentos perdidos, Pero claro, si pasas 5 y 6 horas diarias del fin de semana frente a la pantalla, seguramente deberías elegir otras actividades que te estimulen física, emocional e intelectualmente.
Dicen los expertos que dedicarte tiempo te trae beneficios como:
Vida saludable y sana: no vas a dudar de que pasar buenos momentos y disfrutarlos te da alegría y tranquilidad. La risa te ayuda a bajar la presión arterial, la buena actitud disminuye el estrés y claro, se beneficia tu corazón.
tiempo con tu familia: si les dedicas tiempo, vas a escucharlos, apoyarlos y recibirás su amor. Tus relaciones con padres, hermanos, hijos y pareja serán más fuertes.
Vivir de manera sana es una opción que a fin de cuentas se traduce en un estilo de vida: cómo me alimento, cómo me muevo, qué hago en mi tiempo libre.
LUC.
